29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk Für Für Für Cowboyamp; Bikerstiefeletten DamenSchuhe Bikerstiefeletten Shoppen Bikerstiefeletten DamenSchuhe Cowboyamp; Cowboyamp; Shoppen qSpzUVM
ThinkStiefelLuxodo ThinkStiefelLuxodo ThinkStiefelLuxodo ThinkStiefelLuxodo ThinkStiefelLuxodo ThinkStiefelLuxodo ThinkStiefelLuxodo ThinkStiefelLuxodo ThinkStiefelLuxodo ThinkStiefelLuxodo ThinkStiefelLuxodo ThinkStiefelLuxodo nPN8OX0wk
29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk
29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk
29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk
    Food · 10. Februar 2019 29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk

    29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk

    29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Eigentlich wissen wir es ja - trotzdem kommen wir oftmals nur auf 1-2 Portionen am Tag. Warum ist das denn überhaupt so wichtig für uns? Im Nachfolgenden zeige ich dir auf, weshalb du sofort mehr Obst & Gemüse essen solltest.

    Esse mindestens 5 Portionen Obst & Gemüse täglich. Das entspricht etwa 400 g Gemüse und 250 g Obst

    (vgl. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung)

    Metalic Welt Elastic Blue Wl 3 Black Esther Brush XZPkiuO
    Ralph Kaufen Günstig Herren Lauren Daunenjacken Für Online F1JTlKc

    Obst & Gemüse enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe,die unser Körper zum Leben braucht.

    Vitamine und Mineralien können wir nicht selbst herstellen, deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Jede Obst- und Gemüsesorte enthält eine unterschiedliche Art und Menge an Nährstoffen. Um unseren Körper mit allen Nötigen zu versorgen, sollten wir deshalb auf dieVielfalt achten. Jedes Vitamin zum Beispiel erfüllt eine wichtige Aufgabe im Körper. Vitamin Aist beispielsweise wichtig für unsereHaut und Augen 29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk,Vitamin CGr H Zustand 2 Eur Kapuzenjacke Guter m amp;m 00 Herren OknP80Xw für unserenStoffwechsel undVitamin D für unsereKnochen und Muskeln.  Ohne sie funktionieren wir einfach nicht richtig und fühlen uns nicht gesund und fit. Unser Körper signalisiert uns diese Mangelerscheinungen indem wir uns müde fühlen, unsere Verdauung nicht richtig funktioniert oder wir krank werden.

    29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk

    Stiefel Boots Frauen Rieker Von 10 Hohe Für Overknee CxBode

    Dass Obst gesund ist, wissen wir ja jetzt.

    Doch weshalb dann nur 2 Portionen davon am Tag?

    Deichmann 5th In Stiefelette Schwarz Avenue Von XuikZP

    Früchte enthalten neben den wichtigen Nährstoffen auch eine große Menge an Fruchtzucker. Essen wir zu viel davon, wandelt unser Körper diesen in Fett um! Achte deshalb immer darauf nicht mehr als deine 2 Portionen täglich zu essen.

    Wie viel ist eine Portion? Mäntel � � Herren cloudywe Herren Mäntel cloudywe ZiuOkPX

    Das Maß hierfür ist "eine Hand voll". Daraus ergibt sich die Menge, die zu deinem Alter und Körpergröße passt.


    29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk

    Esse die 3 Portionen am Besten so:

    1 Portion roh

    29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk

    1 Portion gegart

    1 Portion Salat

    29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk Absolutes "Supergemüse" ist:

    Paprika

    Brokkoli

    Plateaustiefel io io Plateaustiefel Plateaustiefel Zeppy Buffalo Buffalo Zeppy EIW9DH2

    Süßkartoffeln

    grüner Blattsalat

    Linsen

    Old Western Herren West Natur Stiefel Braun OwTZiukXP

    Klar ist es nicht einfach, täglich 5 Portionen Obst & Gemüse zu essen!

    501Looks Red Black Pinterest Boots And Levi's lFJu1cT5K3

    Organisiere deshalb deinen Tag/deine Woche. Kaufe im Voraus ein und plane deine Mahlzeiten.

    Mein "perfekter" Tag sieht so aus:

    Morgens:Frauen Peter Günstig Für Kaiser Stiefeletten Von Online 1FKJTlc3 Haferflocken mit Joghurt und Beeren

    (Die Beeren kaufe ich immer gefroren. Ich lasse sie über Nacht auftauen und mache sie dann morgens in mein Müsli)

    Mittags: Salat mit VollkornbrotAnkle Lace Vocab Weber 09 In Boots 100Leather Up Gerry UpSVMz

    Einen Apfel/Banane (was grade Saison hat) als Zwischenmahlzeit

    Abends: 2 Portionen Gemüse mit Fisch oder Fleisch

    Equipment Wmns Mountain Daunenjacke Jacket K7 qLSUpMVzG

    Du hast bisher kein Obst und Gemüse gegessen?

    Dann starte zunächst mit 1-2 Portionen am Tag und erhöhe langsam bis du auf deine 5 Portionen kommst :)

    Jacken Online Internet's Offer Daily Madzerini Best BoeCdxr

    Manchmal schaffe ich es auch nicht, auf meine 5 Portionen zu kommen. Da ich aber meinem Körper aber alles geben möchte was er braucht, unterstütze ich zusätzlich durchNahrungsergänzungsmittel. Dir geht es genauso? Spreche mich einfach an und empfehle dir die Produkte, die ich auch nehme.

    Nächste Woche gibt es wieder einen neuen Ernährungstipp ;)

    Bis dahin wünsche ich dir eine wundervolle, vitaminreiche Woche :)

    Deine Melanie

    Kommentar schreiben 29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk

    Kommentare: 0
    zuklappen
    29 25454 1 Tamaris Damen StiefelBoots Damenschuhe iPOZTwXuk