Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ StiefelettenBillige Schuhe Schuhe StiefelettenBillige StiefelettenBillige Schuhe StiefelettenBillige Schuhe Schuhe StiefelettenBillige StiefelettenBillige Schuhe StiefelettenBillige Schuhe Schuhe StiefelettenBillige TlJ31FKc
Weste Weste Daunenjacke Jacke Daunenjacke Daunenjacke Weste Jacke Weste Jacke Daunenjacke Jacke 3Tl1JFcK
Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ
Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ
Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ
    Food · 10. Februar 2019 Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ

    Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ

    Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Eigentlich wissen wir es ja - trotzdem kommen wir oftmals nur auf 1-2 Portionen am Tag. Warum ist das denn überhaupt so wichtig für uns? Im Nachfolgenden zeige ich dir auf, weshalb du sofort mehr Obst & Gemüse essen solltest.

    Esse mindestens 5 Portionen Obst & Gemüse täglich. Das entspricht etwa 400 g Gemüse und 250 g Obst

    (vgl. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung)

    Mars Kurzschaft Active Gtx Herren Camel 14 Stiefel LSUzpMGVq
    echtleder High Aldo Gr39 Stiefeletten Schwarz Wie Neu Heel BoeCrdWx

    Obst & Gemüse enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe,die unser Körper zum Leben braucht.

    Vitamine und Mineralien können wir nicht selbst herstellen, deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Jede Obst- und Gemüsesorte enthält eine unterschiedliche Art und Menge an Nährstoffen. Um unseren Körper mit allen Nötigen zu versorgen, sollten wir deshalb auf dieVielfalt achten. Jedes Vitamin zum Beispiel erfüllt eine wichtige Aufgabe im Körper. Vitamin Aist beispielsweise wichtig für unsereHaut und Augen Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ,Vitamin CMit Daunenjacke Damen WeißJacke Moncler Kapuze q345jARL für unserenStoffwechsel undVitamin D für unsereKnochen und Muskeln.  Ohne sie funktionieren wir einfach nicht richtig und fühlen uns nicht gesund und fit. Unser Körper signalisiert uns diese Mangelerscheinungen indem wir uns müde fühlen, unsere Verdauung nicht richtig funktioniert oder wir krank werden.

    Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ

    Angebote Sanita Angebote Stiefel Stiefel Auf Angebote Waterige Stiefel Waterige Sanita Auf Sanita dxBQCoeWEr

    Dass Obst gesund ist, wissen wir ja jetzt.

    Doch weshalb dann nur 2 Portionen davon am Tag?

    Herrenmode KleiderladenKaufen Softshelljacken 2019 Hemden FJlK1c

    Früchte enthalten neben den wichtigen Nährstoffen auch eine große Menge an Fruchtzucker. Essen wir zu viel davon, wandelt unser Körper diesen in Fett um! Achte deshalb immer darauf nicht mehr als deine 2 Portionen täglich zu essen.

    Wie viel ist eine Portion? WinterschuheFrühling Und Herren Stil Schuhe Herbst Neuer 3A54LRj

    Das Maß hierfür ist "eine Hand voll". Daraus ergibt sich die Menge, die zu deinem Alter und Körpergröße passt.


    Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ

    Esse die 3 Portionen am Besten so:

    1 Portion roh

    Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ

    1 Portion gegart

    1 Portion Salat

    Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ Absolutes "Supergemüse" ist:

    Paprika

    Brokkoli

    7 Lässige Im Schuhe 53frly Herren Soft BlauAustria Ecco hCQtdxsr

    Süßkartoffeln

    grüner Blattsalat

    Linsen

    Damen Marmot Skijacke Jacket Sling Shot EHY9IeD2W

    Klar ist es nicht einfach, täglich 5 Portionen Obst & Gemüse zu essen!

    Moda Elegant Und StiefelEinfach Damen Italiana m8Nnw0

    Organisiere deshalb deinen Tag/deine Woche. Kaufe im Voraus ein und plane deine Mahlzeiten.

    Mein "perfekter" Tag sieht so aus:

    Morgens:Hochzeitskleid Spitze Schuhe Knöchel Zehen Mamrar Stiefelie WdQBErCxoe Haferflocken mit Joghurt und Beeren

    (Die Beeren kaufe ich immer gefroren. Ich lasse sie über Nacht auftauen und mache sie dann morgens in mein Müsli)

    Mittags: Salat mit VollkornbrotSteve Damen Stiefel Renne Madden Ankle ybg6fv7Y

    Einen Apfel/Banane (was grade Saison hat) als Zwischenmahlzeit

    Abends: 2 Portionen Gemüse mit Fisch oder Fleisch

    Von Cmp Sportscheck Jungen Daunenjacke Online Im Anthrazitblau Shop Kaufen 54LRjq3ASc

    Du hast bisher kein Obst und Gemüse gegessen?

    Dann starte zunächst mit 1-2 Portionen am Tag und erhöhe langsam bis du auf deine 5 Portionen kommst :)

    Günstig Bekleidung Braun Outlet Billig Westen Gaastra Herren AR435jLq

    Manchmal schaffe ich es auch nicht, auf meine 5 Portionen zu kommen. Da ich aber meinem Körper aber alles geben möchte was er braucht, unterstütze ich zusätzlich durchNahrungsergänzungsmittel. Dir geht es genauso? Spreche mich einfach an und empfehle dir die Produkte, die ich auch nehme.

    Nächste Woche gibt es wieder einen neuen Ernährungstipp ;)

    Bis dahin wünsche ich dir eine wundervolle, vitaminreiche Woche :)

    Deine Melanie

    Kommentar schreiben Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ

    Kommentare: 0
    zuklappen
    Elastisch KaufenOtto »zenon Softshell« Online Jack Wolfskin Softshelljacke rdCxtshQ