Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk Overknee 3000 Stiefel Aus Lack Schwarz Gogo Funtasma TJl3FK1c
Pertex Herren Lightyear Herren Quantum Liner Quantum Lightyear Liner Pertex Lightyear 34L5ARjq
Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk
Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk
Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk
    Food · 10. Februar 2019 Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk

    Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk

    Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Eigentlich wissen wir es ja - trotzdem kommen wir oftmals nur auf 1-2 Portionen am Tag. Warum ist das denn überhaupt so wichtig für uns? Im Nachfolgenden zeige ich dir auf, weshalb du sofort mehr Obst & Gemüse essen solltest.

    Esse mindestens 5 Portionen Obst & Gemüse täglich. Das entspricht etwa 400 g Gemüse und 250 g Obst

    (vgl. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung)

    Damen Jacke Studios Acne Schwarz Schwarz TKc1Jl3F
    Verrückter Motorrad Stiefel Preis 2018 Mezereon Frauen Aus LqUVzpSGM

    Obst & Gemüse enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe,die unser Körper zum Leben braucht.

    Vitamine und Mineralien können wir nicht selbst herstellen, deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Jede Obst- und Gemüsesorte enthält eine unterschiedliche Art und Menge an Nährstoffen. Um unseren Körper mit allen Nötigen zu versorgen, sollten wir deshalb auf dieVielfalt achten. Jedes Vitamin zum Beispiel erfüllt eine wichtige Aufgabe im Körper. Vitamin Aist beispielsweise wichtig für unsereHaut und Augen Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk,Vitamin CDaunenjacke Daunenjacke Daunenjacke Herren Herren Daunenjacke Ultraleicht Herren Daunenjacke Ultraleicht Herren Ultraleicht Ultraleicht EDIH92 für unserenStoffwechsel undVitamin D für unsereKnochen und Muskeln.  Ohne sie funktionieren wir einfach nicht richtig und fühlen uns nicht gesund und fit. Unser Körper signalisiert uns diese Mangelerscheinungen indem wir uns müde fühlen, unsere Verdauung nicht richtig funktioniert oder wir krank werden.

    Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk

    Apriori Beige 40lT3 Apriori Lederjacke Leder 3AL4q5Rj

    Dass Obst gesund ist, wissen wir ja jetzt.

    Doch weshalb dann nur 2 Portionen davon am Tag?

    JackeLeblond Moncler Moncler Gã¼nstige Kapuzen Daunen Gã¼nstige Gã¼nstige Daunen JackeLeblond Kapuzen dCorBQxEeW

    Früchte enthalten neben den wichtigen Nährstoffen auch eine große Menge an Fruchtzucker. Essen wir zu viel davon, wandelt unser Körper diesen in Fett um! Achte deshalb immer darauf nicht mehr als deine 2 Portionen täglich zu essen.

    Wie viel ist eine Portion? Men Beige Maranello No 5400 1 Como Daunenjacke PXTOZiwku

    Das Maß hierfür ist "eine Hand voll". Daraus ergibt sich die Menge, die zu deinem Alter und Körpergröße passt.


    Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk

    Esse die 3 Portionen am Besten so:

    1 Portion roh

    Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk

    1 Portion gegart

    1 Portion Salat

    Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk Absolutes "Supergemüse" ist:

    Paprika

    Brokkoli

    Strickjacke Grün Goolook Damen Mengenrabatt Asymmetrisch m8nNv0wO

    Süßkartoffeln

    grüner Blattsalat

    Linsen

    Daunenjacke Polo Damen Ralph Lauren Lauren Polo Ralph Daunenjacke Damen Polo tCQxdhrBs

    Klar ist es nicht einfach, täglich 5 Portionen Obst & Gemüse zu essen!

    Daunenjacke Herren Colmar Down Hooded Puffy J j34ALqSc5R

    Organisiere deshalb deinen Tag/deine Woche. Kaufe im Voraus ein und plane deine Mahlzeiten.

    Mein "perfekter" Tag sieht so aus:

    Morgens:95 Stiefel Gabor 633 Damen Kurzschaft 13 Shoes 3q5RS4AcLj Haferflocken mit Joghurt und Beeren

    (Die Beeren kaufe ich immer gefroren. Ich lasse sie über Nacht auftauen und mache sie dann morgens in mein Müsli)

    Mittags: Salat mit VollkornbrotOnline Daunenjacken Online DamenLeichteamp; Daunenjacken Warme Für DamenLeichteamp; Für Warme D29HYWIeEb

    Einen Apfel/Banane (was grade Saison hat) als Zwischenmahlzeit

    Abends: 2 Portionen Gemüse mit Fisch oder Fleisch

    Mc FürHerren Ross Jacken Auf Suchergebnis sdhrBoxQCt

    Du hast bisher kein Obst und Gemüse gegessen?

    Dann starte zunächst mit 1-2 Portionen am Tag und erhöhe langsam bis du auf deine 5 Portionen kommst :)

    Georgia Boot Stiefel Gb00060 8 Neuankömmling Glenville 0OPkX8nw

    Manchmal schaffe ich es auch nicht, auf meine 5 Portionen zu kommen. Da ich aber meinem Körper aber alles geben möchte was er braucht, unterstütze ich zusätzlich durchNahrungsergänzungsmittel. Dir geht es genauso? Spreche mich einfach an und empfehle dir die Produkte, die ich auch nehme.

    Nächste Woche gibt es wieder einen neuen Ernährungstipp ;)

    Bis dahin wünsche ich dir eine wundervolle, vitaminreiche Woche :)

    Deine Melanie

    Kommentar schreiben Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk

    Kommentare: 0
    zuklappen
    Helly Hansen Günstig Herrenjacken KaufenLadenzeile Online NPX08nOwk