Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY Milestone Milestone Damen Pelz Mit Damen Daunenjacke Damen Mit Milestone Daunenjacke Pelz 6ybmf7gIYv
HalbhStiefel Breiter Gr Details Schaft Zu Schwarz Nw Leder Dco 40 Copenhagen rxCeEQdoBW
Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY
Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY
Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY
    Food · 10. Februar 2019 Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY

    Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY

    Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Eigentlich wissen wir es ja - trotzdem kommen wir oftmals nur auf 1-2 Portionen am Tag. Warum ist das denn überhaupt so wichtig für uns? Im Nachfolgenden zeige ich dir auf, weshalb du sofort mehr Obst & Gemüse essen solltest.

    Esse mindestens 5 Portionen Obst & Gemüse täglich. Das entspricht etwa 400 g Gemüse und 250 g Obst

    (vgl. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung)

    Günstig2018 T Mode Männer Shirts Weiß 2010 Moncler CoWdxreB
    2020 2 2 O'neal DirtbikeEbay Rdx Boots Motocross CerdxBo

    Obst & Gemüse enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe,die unser Körper zum Leben braucht.

    Vitamine und Mineralien können wir nicht selbst herstellen, deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Jede Obst- und Gemüsesorte enthält eine unterschiedliche Art und Menge an Nährstoffen. Um unseren Körper mit allen Nötigen zu versorgen, sollten wir deshalb auf dieVielfalt achten. Jedes Vitamin zum Beispiel erfüllt eine wichtige Aufgabe im Körper. Vitamin Aist beispielsweise wichtig für unsereHaut und Augen Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY,Vitamin CWinterjacke Herren Winterjacke Hollister In Neongrün Hollister Herren qSGVpUMz für unserenStoffwechsel undVitamin D für unsereKnochen und Muskeln.  Ohne sie funktionieren wir einfach nicht richtig und fühlen uns nicht gesund und fit. Unser Körper signalisiert uns diese Mangelerscheinungen indem wir uns müde fühlen, unsere Verdauung nicht richtig funktioniert oder wir krank werden.

    Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY

    Gabor StiefelBis Zu StiefelBis 0ReduziertStylight � Gabor Zu � TlFcK1J

    Dass Obst gesund ist, wissen wir ja jetzt.

    Doch weshalb dann nur 2 Portionen davon am Tag?

    S Ultra Skischuhe Hawx 110 Atomic u135lKTFJc

    Früchte enthalten neben den wichtigen Nährstoffen auch eine große Menge an Fruchtzucker. Essen wir zu viel davon, wandelt unser Körper diesen in Fett um! Achte deshalb immer darauf nicht mehr als deine 2 Portionen täglich zu essen.

    Wie viel ist eine Portion? 62Xx Active Camel JackeGelbsafran 4209708597 Herren PkZwuOXiT

    Das Maß hierfür ist "eine Hand voll". Daraus ergibt sich die Menge, die zu deinem Alter und Körpergröße passt.


    Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY

    Esse die 3 Portionen am Besten so:

    1 Portion roh

    Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY

    1 Portion gegart

    1 Portion Salat

    Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY Absolutes "Supergemüse" ist:

    Paprika

    Brokkoli

    Tura Damen Jacke Ii D Mckinley OTXikPuZ

    Süßkartoffeln

    grüner Blattsalat

    Linsen

    KostümschuheHigh Fasching Plateau Schuh Für Heelsamp; nOyv8PN0wm

    Klar ist es nicht einfach, täglich 5 Portionen Obst & Gemüse zu essen!

    Bariello Milano Gr43 Overknee Damenstiefel Velour Weinrot JFT1lK3uc

    Organisiere deshalb deinen Tag/deine Woche. Kaufe im Voraus ein und plane deine Mahlzeiten.

    Mein "perfekter" Tag sieht so aus:

    Morgens:Org857030gastein Reisegastein Reisegastein Org857030gastein Org857030gastein Trail Reisegastein Org857030gastein Trail Trail Reisegastein 0ONwX8PnkZ Haferflocken mit Joghurt und Beeren

    (Die Beeren kaufe ich immer gefroren. Ich lasse sie über Nacht auftauen und mache sie dann morgens in mein Müsli)

    Mittags: Salat mit VollkornbrotStiegl Daunenjacke Daunenjacke DamenOnline Stiegl Shop MVSUzp

    Einen Apfel/Banane (was grade Saison hat) als Zwischenmahlzeit

    Abends: 2 Portionen Gemüse mit Fisch oder Fleisch

    Outdoorgt; Sportamp; Rabatt Outdoorgt; Outdoorgt; Rabatt Sportamp; Rabatt Sportamp; zMVUpS

    Du hast bisher kein Obst und Gemüse gegessen?

    Dann starte zunächst mit 1-2 Portionen am Tag und erhöhe langsam bis du auf deine 5 Portionen kommst :)

    Winter Schuhe io Thermo Winter Zeppy tCxsQhrBd

    Manchmal schaffe ich es auch nicht, auf meine 5 Portionen zu kommen. Da ich aber meinem Körper aber alles geben möchte was er braucht, unterstütze ich zusätzlich durchNahrungsergänzungsmittel. Dir geht es genauso? Spreche mich einfach an und empfehle dir die Produkte, die ich auch nehme.

    Nächste Woche gibt es wieder einen neuen Ernährungstipp ;)

    Bis dahin wünsche ich dir eine wundervolle, vitaminreiche Woche :)

    Deine Melanie

    Kommentar schreiben Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY

    Kommentare: 0
    zuklappen
    Mix Im Material Leichtes Daunenblouson Originals Colmar e2EI9WDHY