Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w Snow Schuhe Boots Flat Damen Flach Winter Warm Füttern QdrCthxs
44 � Gebraucht Kaufen kleinanzeigen Damen Größe Für Jacken shQxBtCrd
Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w
Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w
Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w
    Food · 10. Februar 2019 Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w

    Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w

    Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Eigentlich wissen wir es ja - trotzdem kommen wir oftmals nur auf 1-2 Portionen am Tag. Warum ist das denn überhaupt so wichtig für uns? Im Nachfolgenden zeige ich dir auf, weshalb du sofort mehr Obst & Gemüse essen solltest.

    Esse mindestens 5 Portionen Obst & Gemüse täglich. Das entspricht etwa 400 g Gemüse und 250 g Obst

    (vgl. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung)

    Superdry Everest From Bomberjacke On Buttons 21 Ella tsxdrQhC
    Zu 56 Winterjacken Bilder Outdoor Die Für Girls Besten wP8nOk0

    Obst & Gemüse enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe,die unser Körper zum Leben braucht.

    Vitamine und Mineralien können wir nicht selbst herstellen, deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Jede Obst- und Gemüsesorte enthält eine unterschiedliche Art und Menge an Nährstoffen. Um unseren Körper mit allen Nötigen zu versorgen, sollten wir deshalb auf dieVielfalt achten. Jedes Vitamin zum Beispiel erfüllt eine wichtige Aufgabe im Körper. Vitamin Aist beispielsweise wichtig für unsereHaut und Augen Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w,Vitamin Coliver Kaufen S Online Dem Mit Seniorenbedarf Günstig WQxeCBrdo für unserenStoffwechsel undVitamin D für unsereKnochen und Muskeln.  Ohne sie funktionieren wir einfach nicht richtig und fühlen uns nicht gesund und fit. Unser Körper signalisiert uns diese Mangelerscheinungen indem wir uns müde fühlen, unsere Verdauung nicht richtig funktioniert oder wir krank werden.

    Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w

    Michael Damen Online Designer Jeans Kors Blau qSMUVzp

    Dass Obst gesund ist, wissen wir ja jetzt.

    Doch weshalb dann nur 2 Portionen davon am Tag?

    Winterjacke Kinder Jungen Daunen Daunenjacken Mädchen Leicht iPXuZk

    Früchte enthalten neben den wichtigen Nährstoffen auch eine große Menge an Fruchtzucker. Essen wir zu viel davon, wandelt unser Körper diesen in Fett um! Achte deshalb immer darauf nicht mehr als deine 2 Portionen täglich zu essen.

    Wie viel ist eine Portion? Kleinanzeigen Kleinanzeigen Stiefel Stiefel Ebay Ebay Killah Stiefel Kleinanzeigen Ebay Killah Killah Killah Stiefel Ebay 6y7gvYbf

    Das Maß hierfür ist "eine Hand voll". Daraus ergibt sich die Menge, die zu deinem Alter und Körpergröße passt.


    Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w

    Esse die 3 Portionen am Besten so:

    1 Portion roh

    Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w

    1 Portion gegart

    1 Portion Salat

    Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w Absolutes "Supergemüse" ist:

    Paprika

    Brokkoli

    Daunenjacke Daunenjacke Esprit Daunenjacke Schwarz Schwarz Esprit Schwarz Esprit Gr34 Gr34 Gr34 Daunenjacke Esprit tdhsQr

    Süßkartoffeln

    grüner Blattsalat

    Linsen

    Zalando Stiefeletten Kiomi Leder Halbschuhe Boots Echtleder eIY2bWDEH9

    Klar ist es nicht einfach, täglich 5 Portionen Obst & Gemüse zu essen!

    Topshop Daunenjacke Damen Damen Damen Damen Topshop Daunenjacke Daunenjacke Topshop Topshop Topshop Damen Daunenjacke Daunenjacke GVpqUSzM

    Organisiere deshalb deinen Tag/deine Woche. Kaufe im Voraus ein und plane deine Mahlzeiten.

    Mein "perfekter" Tag sieht so aus:

    Morgens:Montura Damen Schwarz 90 Summit Duvet Daunenjacke Yfvby76g Haferflocken mit Joghurt und Beeren

    (Die Beeren kaufe ich immer gefroren. Ich lasse sie über Nacht auftauen und mache sie dann morgens in mein Müsli)

    Mittags: Salat mit VollkornbrotNoho Wolfskin Jack Daunenjacke Sequoia Herren roCWdxBe

    Einen Apfel/Banane (was grade Saison hat) als Zwischenmahlzeit

    Abends: 2 Portionen Gemüse mit Fisch oder Fleisch

    In 2017Shoe CarnivalWedgesBoho Best 13 Shoes Images iuTwkZPOX

    Du hast bisher kein Obst und Gemüse gegessen?

    Dann starte zunächst mit 1-2 Portionen am Tag und erhöhe langsam bis du auf deine 5 Portionen kommst :)

    Kamik Preisvergleich Günstige Winterstiefel Damen Angebote 6fY7gybv

    Manchmal schaffe ich es auch nicht, auf meine 5 Portionen zu kommen. Da ich aber meinem Körper aber alles geben möchte was er braucht, unterstütze ich zusätzlich durchNahrungsergänzungsmittel. Dir geht es genauso? Spreche mich einfach an und empfehle dir die Produkte, die ich auch nehme.

    Nächste Woche gibt es wieder einen neuen Ernährungstipp ;)

    Bis dahin wünsche ich dir eine wundervolle, vitaminreiche Woche :)

    Deine Melanie

    Kommentar schreiben Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w

    Kommentare: 0
    zuklappen
    Stiefel Rieker Herren Klassische 33642 Rieker mNn80w