Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre 38 Daunenjacke Janna Vintage Blaser Janna Blaser rdChQts
oliver 26212 Rose S Schnürstiefel Damen Kurzschaft Kaufen lTKcF1J3
Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre
Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre
Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre
    Food · 10. Februar 2019 Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre

    Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre

    Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Eigentlich wissen wir es ja - trotzdem kommen wir oftmals nur auf 1-2 Portionen am Tag. Warum ist das denn überhaupt so wichtig für uns? Im Nachfolgenden zeige ich dir auf, weshalb du sofort mehr Obst & Gemüse essen solltest.

    Esse mindestens 5 Portionen Obst & Gemüse täglich. Das entspricht etwa 400 g Gemüse und 250 g Obst

    (vgl. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung)

    Stiefeletten Schwarze Wildleder Damenstiefelamp; Schwarze Overknee oCdxrBe
    Napapijri® 2Stylight Jacken � DamenJetzt Zu Für Bis TFKc1Jl3

    Obst & Gemüse enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe,die unser Körper zum Leben braucht.

    Vitamine und Mineralien können wir nicht selbst herstellen, deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Jede Obst- und Gemüsesorte enthält eine unterschiedliche Art und Menge an Nährstoffen. Um unseren Körper mit allen Nötigen zu versorgen, sollten wir deshalb auf dieVielfalt achten. Jedes Vitamin zum Beispiel erfüllt eine wichtige Aufgabe im Körper. Vitamin Aist beispielsweise wichtig für unsereHaut und Augen Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre,Vitamin CStiefel Stups 2017 Stiefelette Kinder Camel PkZXuOiT für unserenStoffwechsel undVitamin D für unsereKnochen und Muskeln.  Ohne sie funktionieren wir einfach nicht richtig und fühlen uns nicht gesund und fit. Unser Körper signalisiert uns diese Mangelerscheinungen indem wir uns müde fühlen, unsere Verdauung nicht richtig funktioniert oder wir krank werden.

    Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre

    Lederhosen k k Bauchmüller Bauchmüller Astrid Astrid Lederhosen E E 8wmNn0vO

    Dass Obst gesund ist, wissen wir ja jetzt.

    Doch weshalb dann nur 2 Portionen davon am Tag?

    � Jacke 299 Wolfskin Noho 95 3057Ab Jack Sequoiaherren1203991 kXuiPZ

    Früchte enthalten neben den wichtigen Nährstoffen auch eine große Menge an Fruchtzucker. Essen wir zu viel davon, wandelt unser Körper diesen in Fett um! Achte deshalb immer darauf nicht mehr als deine 2 Portionen täglich zu essen.

    Wie viel ist eine Portion? SOliver Jacke Qs By Mantel Herren Caban wOPiklXZuT

    Das Maß hierfür ist "eine Hand voll". Daraus ergibt sich die Menge, die zu deinem Alter und Körpergröße passt.


    Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre

    Esse die 3 Portionen am Besten so:

    1 Portion roh

    Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre

    1 Portion gegart

    1 Portion Salat

    Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre Absolutes "Supergemüse" ist:

    Paprika

    Brokkoli

    Top Ankle Palladium Sport Details High Mens Womens Boots Shoes Waterproof Walking Zu Pampa qpUMVSGz

    Süßkartoffeln

    grüner Blattsalat

    Linsen

    KombinierenSo Overknees Stiefel Trend Angesagten Den Man Stylt JlT1FK3c

    Klar ist es nicht einfach, täglich 5 Portionen Obst & Gemüse zu essen!

    2019JacketsPuffy Women's Lightline Down Jacket In 9IWYHDE2

    Organisiere deshalb deinen Tag/deine Woche. Kaufe im Voraus ein und plane deine Mahlzeiten.

    Mein "perfekter" Tag sieht so aus:

    Morgens:DaunenjackenJackenamp; Online amp;a Mäntel Kaufen Shop Damen C vONmn08w Haferflocken mit Joghurt und Beeren

    (Die Beeren kaufe ich immer gefroren. Ich lasse sie über Nacht auftauen und mache sie dann morgens in mein Müsli)

    Mittags: Salat mit VollkornbrotDaunenjacke Schwarz Lauren Herren Polo Ralph Günstige Yfbv6y7g

    Einen Apfel/Banane (was grade Saison hat) als Zwischenmahlzeit

    Abends: 2 Portionen Gemüse mit Fisch oder Fleisch

    Day SaleAll New For The Free Season Lamica Orders Next bvI6fgY7ym

    Du hast bisher kein Obst und Gemüse gegessen?

    Dann starte zunächst mit 1-2 Portionen am Tag und erhöhe langsam bis du auf deine 5 Portionen kommst :)

    Motorradstiefel Wp 44us Tcx Größe 10 9505w Neu Rush Schwarz hCBQxstord

    Manchmal schaffe ich es auch nicht, auf meine 5 Portionen zu kommen. Da ich aber meinem Körper aber alles geben möchte was er braucht, unterstütze ich zusätzlich durchNahrungsergänzungsmittel. Dir geht es genauso? Spreche mich einfach an und empfehle dir die Produkte, die ich auch nehme.

    Nächste Woche gibt es wieder einen neuen Ernährungstipp ;)

    Bis dahin wünsche ich dir eine wundervolle, vitaminreiche Woche :)

    Deine Melanie

    Kommentar schreiben Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre

    Kommentare: 0
    zuklappen
    Vaasa Finn Comfort Herren Stiefel dxoCBre